warzywa na

Azzi to pieski mialy uczte:-) Moje koty i pieski tez oszalaly na pkt. ryb i musze uwazac by mi nie zwinely mojej porcji. U mnie spagkow nie ma praktycznie ale czuje sie dobrze na nich. Bolaly mnie przed dieta nogi w lydkach i nic nie pomagalo a na rybskach ustapil bol. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3054c5e4c84597abc7d6042df8e00e.PNG [...]

[...] ramion na wyciągu 15 x 10kg 12.plank boczny 20 s 15 s 15s Orbitrek 15 minut (tętno 130-147) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99bbaa3904544c19a5cad43c75bb1f69.PNG suple: magnez, wapno, Napoje: herbata czerwona, kombucha, woda, zioła warzywa:salata, pomidor, koper, ogorek,szczypior, rukola Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-01 07:43:49

Ziutka tez sie ofiltruje troszke ale slabszym filtrem:-) U Ciebie to sloneczko faktycznie prazy. Byłam tam u Ciebie raptem raz w zyciu ale zakochalam sie w tym kraju na amen. Nigdzie tak mi nie przypasowalo jak tam. Mowie oczywiscie o klimacie i przyrodzie bo ludzi i zwyczjow nie zdazylam poznac. Azzi cos mi sie nawet kojarzy, ze ktoras z [...]

Dzisiejszy plan: ( cos jeszcze wpadnie by dobic do 1500kcal ale jeszcze nie wiem co) Pobawilam sie dzis by rozbic na posilki bo ciekawa bylam ile jem kcal w posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ff85ff4b9b045cf80558edb2029c4e1.PNG Suple: magnez, kelp, tran, lisc oliwny, pachnotka, wapno Napoje: herbata czerwona, woda ,ziola Warzywa: salata, pomidor, [...]

Azzi ja tam tych swoich miesni nie widze raczej sam tlusz:-) Kochana jak taki zakochany maz to tylko sie cieszyc, ze go tak trzyma8-) Patrzac po Twoich treningach to mysle, ze tam juz ladnie wyciskaja sie miesnie tylko taka skoromna jestes};-) Fasolka teraz to moj nr 1 wsrod warzyw. Pokonala nawet pomidory, ktore uwielbiam:-) Niedziela byla leniwa [...]

Kaszmirko wlasnie dobiega konca drugi tydzien. W pierwszym poleciala mi waga i ogolnie super sie czulam. W drugim wlaczylam ciut miesa tak ze 100-200 g co drugi dzien bo jakos slabo sie czulam. I dziwne sie zadzialo bo ulecialo fajne samopoczucie i waga stanelo oczywiscie w miejscu. Wczoraj jednak po obiedzie warzywnym bylam najedzona i opchana [...]

Kaszmirko gapa jestem nie zmienilam opisu na sztanga i wyszlo 10 kg na lape|-) dobrze by bylo. Cwiczylam sztanga z 10kg obciazeniem. Musze w pokoju troche meble poprzesuwac i bede miala wtedy w miare wygodne miejsce do machania nia. Fajnie, ze bedziemy nadal razem};-) Moje miski z wczoraj i na dzis. Kcal nie dociagniete do 1500 bo wczoraj [...]

[...] wypadly krewetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef1231c8746d43d180e10a38fe13d7fc.PNG suple: magnez, wapno +wit D, kelp, lisc oliwny picie:kombucha, woda, herbaty, lipa, ziola warzywa: kapucha czerwona, seler naciowy, pietruszka, papryka, koper, jarmuz czerwony Wczorajszy trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x7 10kg 1x7 12,5kg chyba mocno pochylam sie [...]

[...] 3x5 x 5 kg 6. unoszenie ramion bokiem 4 x 10 3kg 7. unoszenie bioder na pilce x 15 plank 15 sek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd13719abc474b84b87c1af231d7876b.PNG suple: magnez, wapno z wit D,kelp, lisc oliwny napoje: woda, herbaty, ziola - duzo i rozne warzywa: ogorki kiszone- duzo,papryka, kapusta Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-11-27 07:50:09

[...] niekompletna bo nie mam pomyslu na jej dalsza czesc. Bedzie komponowana na biezaco. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e25ef3f5dab480c9e7e8c3dfbb7a097.PNG Suple: magnez, wapno, wit D, kelp, lisc oliwny Napoje:woda, kombucha, herbaty, ziola jajnikowe warzywa: kapusta, papryka, por, ogorki kiszone, marchew Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-12-04 07:47:11

Wczoraj zrobilam trening mimo bolu zatok. Bylam wsciekla na bol i myslalam, ze zlosc pomoze mi zwiekszyc ciezar ale nic z tego nie wyszlo. 1.przysiad ze sztanga 15 kg 4x8 2.wioslowanie 15kg 3x8 3.wyciskanie sztangi lezac 15kg 4x8 4.francus lezac na pilce 7,5 kg 3x8 5.unoszenie bioder lezac na pilce 10kg 2x8 6. pompki meskie 3 plank 20 sek pajacyk [...]

Kaszmirko masz racje ale po tylu latach zycia z waga ciezko wylaczyc ja z glowy i niezmiernie mnie cieszy kazde wahniecie w dol. Jak rano staje na wadze i mam mniej to wiem, ze dzien bedzie udany:-) To jakas forma uzaleznienia. Co do ciuchow to u mnie ciezko szybko zauwazyc roznice bo w wiekszosci mam leaycre w spodniach i spodnicach. Wczoraj 25 [...]

Azzi u mnie wszyscy w kolo choruja:-{ az sie bije, ze i mnie dorwa temperatury i kaszle. Z brzuchem juz mam oki. Len zostawiam na kilka dni jeszcze dla oslony zolodka. Wczoraj trening tylko na orbim 30 minut tempem 13km/h Smieszna sprawa bo spiac uszkodzilam miesien w rece. Bic mam opuchniety i obolaly, ze ubranie sie i mycie glowy wymaga [...]

Trochę się dziś nie wyrobiłam. Strasznie ciężko wrzucić mi w siebie całe to jedzenie z dziennika + jeszcze warzywa. Można to w jakiś sposób rozwiązać? Na razie postanowiłam robić treningi przed kolacją, żeby pozwolić sobie na węglowodany przed snem, czyli rozłożyć węglowodany na wszystkie 5 posiłków, ale niewiele to dało. [...]

no ja tam się nie znam więc nie będę nic radzić te warzywa mi się rzuciły w oczy bo wpisałeś je tylko w jednym posiłku no a na jeden posilek 56 g białka to nie tak czasem za dużo?

Jedz warzywa zamiast tego jablka. Twarog daj na noc a w dzien jedz mieso bo wiekszosc bialka masz z odzywki i z twarogu I daj oliwe do twarogu przed snem, spowolni wchlanianie. A wode pij lepiej w temperaturze pokojowej, bo zimna to za chwile wyszczasz cala. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-03-06 19:08:08

****a milcz ! ejszcze kura ryba i warzywa i mam szame na jturo ufffff

[...] na IF i 4 takie wczoraj wciągnąłem. 100g mąki pszennej pełnoziarnistej typu 2000, do tego 2 jajka, trochę wody, soli, wszystko wymieszać i jest placek. Ja dałem jeszcze chilli bo lubie ostre ciasto. 100 g jogurtu 0% + trochę keczupu + 2 ząbki czosnku + chili = sos A do środka wedle uznania. Ja dałem pierś grillowaną i warzywa. Ruski - priwiet :-D

Oczywiście ,mssz wówczas pewność, że znajduje się w nim prawdziwe mięso i świeże warzywa.-tutaj przykładowy przepis 150g mięsa z piersi z kurczaka sól, pieprz, przyprawa do kebaba - 15g oleju kokosowego Allnutrition https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Rafinowany-opis36034.html - 100g kapusty pekińskiej - 50g pomidora - 50g [...]

lat mam 18scie. wyczytałem, że przed treningiem lepiej nie jeść warzywa więc wywaliłem kalafior ciężko było zbić te białko ale powywalałem to i owo: 7:00 śniadanie – 1 posiłek Płatki owsiane 100g – 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki – 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki [...]